spalanie tluszczu

1. Wiem że bieganie wolnym tempem i z tętnem 70% jest na spalanie tłuszczu. A co w takim razie daje bieganie szybkie? Ciągły szybki bieg? NIE JEST. JEST. I NIE JEST JEDNOCZEŚNIE, ZALEŻY CO AUTOR PYTANIA PRZEZ TO ROZUMIE. 3. Czy biegając szybko spalam też tłuszcz? Jeśli zależy ci na utracie tkanki tłuszczowej, pierwszym i najważniejszym elementem [...]

[...] przesada. Trening mięśni brzucha to nie same brzuszki. Pamiętaj także, że nie ma możliwości spalenia tłuszczu z konkretnego miejsca - coś takiego nie ma racji bytu. Jeżeli chodzi o bieganie to jak najbardziej na tak, jednak nie myśl, że pobiegasz tydzień i będziesz miała nogi modelki - spalanie tłuszczu z określonej części ciała jest niemożliwe.

[...] fatu i budowaniu mięśnia? efekt taki sam, nie rozumiem tej szajby na wymyślne nazwy. ja wyróżniam proste systemy i na nich bazuje. jedno i to samo, teoretycznie jednoczesne spalanie tłuszczu i nabieranie masy, w praktyce nabieranie masy z minimalną ilością tłuszczu w praktyce tak samo jak w low carb, ale nie, carb cycling trzeba nazwać }:-( bo [...]

jak priorytetem masz spalanie to proponuje CKD tudziez mozna rozwazyc opcje TKD ktora jest dosc bardziej antykataboliczna i mozna jeszcze cos zbudowac poprawic tu i owdzie obie diety jak dla mnie sa bardzo ciekawe jezeli przeprowadza sie je tak jak nalezy to mozemy na prawde jednoczesnie palic fet i robic miesien polecam poczytac anabolic diet [...]

wg mnie spala się tak samo w każdej części ciała- przecież spalanie tłuszczu, to spalanie zbędnych kcal i chyba z każdej części organizm pobiera podobne zapasy energii.

Witam, 1) NIe ma czegoś takiego jak mniejscowe spalanie tłuszczu, 2) Niestety robienie brzuszków to jeden z mitów na zminiejszenie sobie brzucha czy spalenia tłuszczu w tej okolicy. 3) Najważniejsza jest dieta 4) z Cwiczen to areoby // (hiit) 5) Z suplementacji jakieś podstawowe rzeczy L-karnityna , lub typowe spalacze, przy 100% zdrowiu polecał [...]

[...] Niedobór chromu może prowadzić do rozwoju cukrzycy insulinozależnej. Chrom wpływa również na lepszą przemianę węglowodanów. Najnowsze badania dowodzą, że wspomaga także spalanie tłuszczu oraz przyspiesza przemianę białek, które są bardzo ważne przy budowie tkanki mięśniowej. Jod – odgrywa podstawową rolę w metabolizmie człowieka, [...]

Rzezba to nic innego jak spalanie tluszczu wiec trening silowy na poszczegolne partie wystarczy raz w tygodniu. Najwazniejsze sa aeroby i dieta na minusie. Poza tym na biceps masz az 16 serii a wystarczy 9. Moim zdaniem na redukcji dobry jest FBW bo to wieksza intensywnosc treningu. Do tego mozesz w ktorys dzien wrzucic kompleks metaboliczny. Do [...]

[...] 4 przyspieszenia po 100-200 metrów (na maxa!). No i oczywiście, skoro lubisz dać ostro na końcu, ostatnie przyspieszenie na samym końcu. Bieganie rano jest dobre na spalanie tłuszczu, bo jesteś "bardziej" na czczo, i dzięki temu szybciej się przemiany tłuszczowe uruchamiają. Na dobre samopoczucie i proponuję biegać wieczorem. [...]

[...] podchytem brzuch lub łydki widzisz różnice w podejściu? same najcięższe ćwiczenia. biceps robiony przy podciąganiu a triceps przy wyciskaniach, pompkach. robienie masy i spalanie tłuszczu to 2 sprzeczne kierunki. musisz wybrać jedno albo drugie bo oba są w 100% uzależnione od diety. masa - dieta masowa z dod bilansem kcal i odpowienią [...]

Hehe masakra jestem teraz w kropce,bo nie wiem co zrobic.Czy zmniejszyc intensywnosc treningow na spalanie tłuszczu,czy pozostac przy swoim planie treningowym:/ A jak np.przelozylbym ten trening w pilke nożna na wtorek,a w poniedzialek silka to daloby to cos,czy to bez roznicy?Moim priorytetem jest zejscie z wagi,a pozniej modelowanie sylwetki. [...]

[...] czerpania energii z kwasów tłuszczowych, jest najbardziej naturalnym sposobem odżywiania. Do tego zostaliśmy przygotowani w drodze ewolucji. Organizm "przestawiony" na spalanie tłuszczu chętniej sięgnie po to wspaniałe paliwo niż po mięśnie. Liczenie kalorii nie ma sensu, bo za tycie odpowiada insulina, której wydzielanie ograniczamy bardzo [...]

[...] zdaniem, przeznaczyć 2 treningi w tygodniu, a 1 na same nogi, skoro przede wszystkim z nóg chcę schudnąć... Jego zdaniem intensywne ćwiczenia danej partii mogą przyspieszyc spalanie tłuszczu z tego miejsca - pozostawmy to bez komentarza... W skrócie, uogólniając - zaproponował mi powrót do tego, co robiłam przed ACT A ja mam ochotę na podział, [...]

A może jednak coś? Nie chce brać nic silnego ale jakiś srodek wspomagający spalanie tłuszczu i tez chodzi mi o uzyskiwanie większej ilości energii z tłuszczu... Coś co bede brać koło 1 miesiaca....

1. nie da sie miejscowo spalac tluszczu - juz sam nie wiem ktory raz to pisze - a na spalanie tluszczu w ogole jest ujemny bilans kaloryczny - mniej kalorii jesz niz spalasz. mozna to osiagnac roznymi sposobami - mniej jesc, wiecej sie ruszac - najlepiej jesli troche deficytu pochodzi z obciecia kalorii, a reszta ze zwiekszenia aktywnosci. 2. [...]

[...] lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Typ mezomorficzny 2) wiek: 22 3) waga/wzrost: 130kg/186 4) staż treningowy: biegi 0 ,podnoszenie 2 miesiące 5) cel cyklu: spalanie tłuszczu im więcej tym lepiej + wytrzymałość jak się uda ale priorytet spalanie 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna j/w 7) stosowane wcześniej spalacze: [...]

[...] kreatyna z insulina i tam reszte vitaminy a nitro tech to proteina za***ista sprawa u was jest to drogie ale u mnie tanie i biore jeszcze glutamine amino kwasy drinki na spalanie tluszczu i inne spalacze ale widze po sobie postepy i jest coraz lepiej a jem barrdzo duzo ale same miesiwo a bardzo malo weglowcow moze jak mam 50gr weglowcow [...]

zaintersowanie kumpli twoja d**a moze swiadczyc tylko o tym ,ze maja sklonnosci pedofilskie. Nie przejmowal bym sie opinia tych kumpli.Nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu(w tym przypadku na dupie)tluszcz spala sie z calego ciala,ale oczywiscie podcza aktywnosci fizycznej np (skakanka bieganie,rowerek jak i zarowno trening silowy) [...]

[...] okazać zmniejszony nacisk na nadgarstki. Nigdy nie opuszczaj śniadania. Jeśli starasz się stracić na wadze, to w ten sposób jedynie spowolnisz metabolizm, uniemożliwiając spalanie tłuszczu, i narazisz się na przejadanie nieco później w ciągu dnia. Jeśli zaś budujesz mięśnie, to pozbawiając się śniadania pozbawiasz się cennych składników [...]

[...] to chyba powinieneś celować w cukry proste. Chodzi o szybkie uzupełnienie glikogenu. O ile ktoś ma priorytet na masę itp. Przy redukcji w ogóle darowałbym sobie węgle zaraz po treningu. Po co blokować spalanie tłuszczu przez wyrzut insuliny? Wypij białko po całym treningu i leć do domu na obiad z ryżem. Przynajmniej ja tak walczyłem z fatem.